Los 6 mejores ejercicios para quemar calorías, según la ciencia (+Fotos)

La prestigiosa Clínica Mayo de Estados Unidos presentó una lista de los ejercicios que más calorías permiten quemar

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Foto: El Comercio / Archivo

Mantenerse en forma es prioridad para muchos, no solo para tener un cuerpo esbelto sino también para cuidar la salud. Sin embargo, no siempre es fácil encontrar una buena rutina de ejercicios que puedan ser agradables y ayuden a quemar calorías.

A veces, por diversas razones, ir al gimnasio no es viable, pero esto no debería desanimarnos. Existen otro tipo de rutinas que llevadas con constancia pueden dar excelentes resultados.

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Una buena alternativa para quemar calorías es la lista propuesta por la  la prestigiosa Clínica Mayo, que ha recopilado “Science Insider”. Se tratan de seis ejercicios que te presentamos a continuación:

Running (12 Kilómetros). Correr largas distancias sigue siendo uno de los métodos más eficientes para quemar calorías en corto tiempo. Esta rutina, junto a saltar soga, es la que más calorías ayuda a quemar: en total 1074 por hora.

Foto: El Comercio / Archivo

Saltar Soga. Esta actividad, pese a que en esencia es bastante simple, es muy efectiva para sudar. Saltar por una hora te ayudará a quemar 1074 calorías.

Foto: YouTube

Taekwondo. Esta disciplina marcial es la más intensa y competitiva de la lista. Permite quemar 937 calorías por hora.

Foto: El Comercio / Archivo

Natación. Nadar de forma constante es una buena opción para quemar calorías (892 por hora) y además traes muchos otros beneficios para la salud y el cuerpo.

Foto: El Comercio / Archivo

Subir escaleras. Los ejercicios en escaleras son una excelente alternativa. Subir y bajar por una de ellas puede ayudarte a quemar 819 calorías en una hora.

Foto: El Comercio / Archivo

Running (8 kilómetros). Un poco más moderada que la número uno de la lista, esta rutina te permite quemar 755 calorías por hora. Recuerda que en cualquier caso lo más importante es es disfrutar del ejercicio lo suficiente como para levantarse y hacerlo rutinariamente.

Foto: El Comercio / Archivo

Aquí hay que advertir que, si se quiere bajar de peso, hacer ejercicio únicamente no basta. Si se desea adelgazar lo más adecuado es hablar con un médico especialista sobre cuál es su peso ideal y trabajar en eliminar azúcar y saber tener una dieta balanceada.

De igual manera, hay que tener en cuenta que los números expuestos son aproximados. Además, el hecho de que un ejercicio queme calorías más rápido no significa necesariamente que sea la mejor opción para nosotros. Al final, lo más importante es disfrutar del ejercicio lo suficiente como para levantarse y hacerlo rutinariamente.

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