Hinchazón más retención ¡Qué pesadilla!

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Inflamación. Foto: iStock

Con mucha frecuencia nos vemos afectadas por esta situación. Clásico que aunque comamos poquito, hay días que nos sentimos muy inflamadas cómo globo y de mal humor ¡Es horrible!

La distensión abdominal y la retención de líquidos son dos malestares diferentes que afecta más a mujeres que a hombres.

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Aunque se trata de cosas distintas, en ocasiones pueden presentarse juntas, si no hay otra enfermedad de por medio, que debe ser descartada por un médico, son sólo trastornos pasajeros. Cuando no estamos enfermas se relaciona con estrés. Algunas personas notan diferencias cuando están de vacaciones, y en mujeres cercanas a la menopausia es más común notar la retención de líquidos.

 Hinchazón

iStock

Comer con prisa

Cuando estamos apuradas no elegimos los alimentos adecuados y no los masticamos lo suficiente, tragamos aire, acumulamos  gases y provocamos una lenta digestión de los alimentos.

Saltar Comidas

Si no estamos acostumbradas  a hacer varías comidas al día, comemos más y el proceso digestivo se hace lento.

Síndrome Premenstrual

Los cambios hormonales pueden causar retención de líquidos

Masticar chicle

Fumar, usar popote y otros hábitos provocan ingesta de aire y por lo tanto gases.

Abuso de fibra

Su consumo debe ser moderado pues en algunas personas empeora la hinchazón

iStock

Retención

Sedentarismo

Acumulamos toxinas, dificulta la circulación sanguínea

Mucha sal

La sal es un gran enemigo de la circulación sanguínea y favorece la hinchazón.

Enfermedades

Renales, hormonales o varicosas.

Para no sentirte así, mastica bien, come despacio y realiza al menos 3 comidas al día.

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